Apaga la llum i la televisió quan hagis d’anar a dormir!

llum

llumLa llum interromp la segregació de melatonina, l’hormona que s’allibera en el nostre cos perquè puguem relaxar-nos i dormir. Evitar l’exposició a fonts intenses de llum durant la mitja hora prèvia a que anem al llit és una de les normes bàsiques per conciliar un bon somni però resulta que, a més, aquesta pot influir en el guany de pes.

Segons un nou estudi publicat al American Journal of Epidemiology les persones dormen en habitacions fosques tenen un 21% menys possibilitats de ser obeses que aquells subjectes que descansen en habitacions …